Progressive Muskelrelaxation für Kinder und Erwachsene

Progressive Muskel Relaxation ( PMR ) - auch Jacobson Training genannt- beruht auf dem wechselseitigem An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen.

PMR dient der allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele sowie der Angst und Stressbewältigung, zur Schlafförderung, zum Schmerzabbau und zur Immunsteigerung. Es wird als vorbeugende Maßnahme und als Begleittherapie bei verschiedenen psychischen und organischen Beschwerden eingesetzt. Das oberste Ziel besteht darin, sensibler zu werden für körperliche Verspannungen und diese möglichst schnell lösen zu können.

Jacobson hat beobachtet, dass viele unangenehme Zustände wie Angst, Schmerz, Aufregung u.v.m. immer mit muskulären Verspannungen einhergeht. Angst ohne Verspannungen meistens im Nacken- Schulter-, Kieferbereich, aber auch im gesamten Rücken- und Bauchbereich gibt es nicht, muskuläre Entspannung in diesen Bereichen und Angst schliessen sich aus. So ist es möglich, durch muskuläre Entspannung Angst - und Panikzustände zu mildern. Dasselbe gilt für Schmerzen, Depressionen etc. Gegen Schlafstörungen hat Jacobson spezielle Augen- und Sprechmuskulaturübungen entwickelt.

Für Kinder ist der Kurs den kindlichen Möglichkeiten entsprechend didaktisch angepasst.

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